Nie biorę teraz monohydratu. Efedrynę zarzucam dopiero od maja po 30 mg przed treningiem A narazie brałem tylko raz przed treningiem, może ze 2 tygodnie temu (2 tussipecty) Dziś po śniadaniu mi mama mierzyła i się przeraziła bo najpierw miałem 172/88, po 10 min 168/82, ale na długiej przerwie (ok 10.00) byłem u pielęgniarki szkolnej i miałem [...]
wiesz, nie powinno być raczej różnicy w dawkowaniu, pewnie już wiesz jak ale jakby co to przypomnę; hmb rano, przed, po treningu/jakimkolwiek/ i przed snem po 1 mega capsie a jabłczan rano i po treningu/jakimkolwiek także/ po 4 mc
[...] tylne aktony staramy się, aby wykonywały jak najmniejszą pracę przy wiosłowaniu, dlatego łokcia trzymamy blisko tułowia i śćiągamy łopatki do siebie w górnym położeniu sztangi. Rozciągasz się przed treningiem i po?? Przygotowujesz odpowiednio stawy barkowe do wysiłku przed treningiem?? Ile starasz się spać/odopoczywać dziennie? Pozdrawiam, Pro
Tak jeszcze dla swiętego spokoju musze to powiedziec bo wypowiedz knifa nie daje mi spokoju :Otóż istnieje obrona przed nożem między innymi w KravMadze i innych systemach,jedne są lepsze a drugie troche mniej ale lepsze to niż nic! I nie gadaj mi tu stary że NIE MA OBRONY PRZED NOŻEM, może miałes na myslie że nie ma być może skutecznej a to już [...]
Waze 60 kg , wiec 0.5gr dextrozy na 1kg masy Czyli rano naczczo 5gr krety + 30gr dextrozy i po sniadaniu 45 gr mass xxl , przed obiadem 45 gr mass i potem po trenignu 45 gr mass + 5gr krety + 30 gr dextrozy , przed snem 45 gr mass W dni nietreningowe tylko naczczo 5 gr krety + 30gr dextrozy , bez 3 porcji massa Dni treningowe - 60gr dextrozy + [...]
[...] razme z mono??ok drugi cykl juz nie bede miał jabłacznu,poniewaz zazwyczaj kazda puszak starcza mi na jeden cykl, wiec moze to zastapic czyms innym?? trzeci cykl. XPe przed tr, czyli XP po tr. a rano nic?? jeszcze co do nitro. to brac je tylko przed trenigiem, po tr i rano juz nie??? aminokwasy satrcza mi napenwo. Dlaczego arginina tylko [...]
Cześć :) Mam tą samą kreatynkę z OLIMPA MEGA CAPS 1250Bierz 2 kaps. z rana ok. 30 min przed sniadaniem a nastepne 2 przed treningiem tez gdzies 30 minut. Ja mam do tego jeszcze HMB. Chce brac jeszcze jakieś białko ale nie wiem jakie ? Jakie dawki ? Ile w dni T i NT ?? Też się zastanawiam bo przeciez nie mozna mieszac KREATYNY z mlekiem a białko [...]
i jak teraz będzie? Waga: 67 Wzrost: 180 BMR: 3000+500=3500 białka 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 0,5% 400 ml Płatki owsiane 100 g rodzynki 20 g banan 180 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 48 B/30 T/150 WW/877 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g ser edamski [...]
[...] koniecznie +orzechy II śniadanie na zajęciach: 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g +warzywa +tran I posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g (wiem, że dwa takie same, ale nic innego tam nie jestem w stanie zjeść, a poza tym [...]
Moim zdaniem Xpe + Xp na cykl w zupełności wystarczą. dni treningowe: porcja xp rano,porcja xpe przed treningiem dni bez treningu: porcja xp rano, porcja xpe przed treningiem. Możesz oczywiście na odwrót(xp w porze trenigu a xpe rano) Nitro zostaw sobie na kolejny cykl albo zrób sobie najpierw cykl z nitro i dokup sobie drugą puszke albo jedną [...]
stres przed walka ogarnia kaze jednego bardziej jednego mniej ale kazdego...tylko głupcy sie nieboja poniewaz przed kazdym przeciwnikiem trzeba czuc respekt(takie jest moje zdanie)...niechodzi o treniowanie Sw dla nawalnia sie po ulicy tylko dla siebie dla wlasnej sprawnosci ,kondycji itp, najlepszw wyjscie to sie nie bic i po sprwie ...wiem ze [...]
wariant pierwszy: rano 30 min przed sniadaniem porcja kreatyny , 30g dextrozy zaraz po treningu porcja kreatyny, 30g dextrozy i jak Ci juz "krew z miesni splynie" gainer :) wariant drugi: 30 min przed treningiem porcja kreatyny, 30g dextrozy zaraz po treningu porcja kreatyny, 30g dextrozy i jak Ci juz "krew z miesni splynie" [...]
Dwie porcje krety dziennie: porcja shock przed treningiem porcja sorma kiedykolwiek (optymalnie kilka godzin odstępu miedzy porcjami) przed treningiem ok. 30 min. białko ok. 20 gram carbo ok 50 gram po treningu razem z białkiem ok 10-15 gram dodatkowo białko według diety jak nie możesz zjeść posiłku mieszaj carbo z bałkiem i masz gainera [...]
podbij bialka, nie chcialo mi sie liczyc, ale co to za posilek przed snem zlozony z 10g bialka i paru kapsulek tluszczy (ja przykladowo przy wadze 88kg zjadam przed snem 300g twarogu )
Zmienione 1.Za 30 minut mass xxl (45g)-dwie miarki I porcja. 2. Miedzy posilkami mass xxl (45)g IIporcja- 2h przed treningiem 3.Trening o 18 przed nim 30min Trec Reactor Pro 3 - 5kapsow 4.Trec Reactor Pro 3 odrazu po treningu - 5kapsow 5.Za 30 minut mass xxl (45g) III porcja. Nie treningowe rano 3 i na wieczor 3 kapsy -czy to strata krety ?
zejde chyba do 12 kapsow dziennie prawie wyjdzie nieco ponad 4 tyg mysle ze teraz zrobie tak rano nadczo 6 kaps przed treningiem 6 kaps po 2 kaps crestera przez tydzien potem juz rano 6 kaps i przed treningiem 6 kaps w niereningowe 6 rano i 6 na sen Zmieniony przez - masa81 w dniu 2006-01-30 14:23:49
Jak chodzi o smak GB 6000 to czekolada tez mi smakuję :D , a co do białka i ww to raczej niema zbyt dużych braków , biorę gainera w przypadku gdy nie mogę nic zjeść albo nie mam czasu no i po siłowni czasami tez przed . Myślałem o dodaniu do niego trochę białka bo ma trochę mało . Przed nocą zamiast tuńczyka czy zamiast twarogu mogę białko brać ?
apokalipsa, mam l-glute treca ktora biore 2x5g (po przebudzeniu i przed snem lub po treningu) +bcaa dymatize(biore tak jak na opakowaniu 2tab przed, 2 po tren, tylko w dni treningowe), chociaz wydaje mi sie ze to za male dawki;P co do odzywiania..., hm... mozliwe ze cos w tym jest;] no ale jeszcze chcialbym sie dowiedziec czy ta l-lizyna ma jakies [...]
Ja jestem zwolennikiem walenia przed treningiem w odpowiednich dawkach carbo+białko (30 minut przed) a po 15 minutach można walnać stack. I tak samo po treningu!!!
Co powiecie o Sambo??
